腹式呼吸法時の姿勢

緊張したときに呼吸が難しくなるというあがり症の克服を考えている方には、複式呼吸も効果的です。 あがり症の克服の為に、複式呼吸をする場合は姿勢も大切です。 みなさん日常生活の中では、立ったり座ったり色々な姿勢をとることでしょう。 どの様な状況でも、共通している姿勢を紹介しますね。 まず、あごを引きます。 そして、頭を上から糸などで引っ張られているようなイメージをもちながら背筋をしっかり伸ばします。 肩はリラックスして力を抜きましょう。 慣れるまでは、この姿勢を意識することもちょっと難しいかも知れないですね。 あがり症の克服の為に、腹式呼吸法をする時には、姿勢にもちょっと意識をしてみてください。 それによって、呼吸法がより効果的になります。

大手ビジネス雑誌ＰＨＰ「THE21（ざ・にじゅういち）/2010年２月号」に９ページに渡り掲載されたあがり症克服法。

このあがり症克服法は毎日の生活の中で３つのステップ
を実行していただくことになります。

▼あがり症克服の３つのステップ
１．今すぐ始められるある方法を使ってあがり症の原因をつきとめる
２．原因がわかったら、１日９分のトレーニングを実践する
３．２８日後、人前で堂々と話ができる自分に変わったと実感する

たったこれだけです。
いかがでしょうか？

これならあなたでも簡単にできると思いませんか？
Copyright (C) 2007 あがり症克服への道. All Rights Reserved.