腹式呼吸法であがり症の克服!

あがり症の克服を考えている方で、あがり症の症状で呼吸が気になる方には、複式呼吸に挑戦してみることもおすすめできます。 具体的に複式呼吸というのはどのような呼吸法か簡単に説明します。 あがり症克服のための複式呼吸は、息を吸うときに鼻から息を吸います。 その時は、おなかから膨らませるようにしましょう。 そして、息を吐くときには口から吐き、おなかをへこませるようにします。 腹式呼吸はすぐに簡単にできるという方ばかりではないので、普段から意識してみるといいと思います。 また、あがり症の症状が出たときに、いきなり複式呼吸をしようとしても、 呼吸することが困難な状況では複式呼吸するのは更に難しいかもしれません。 あがり症の克服の為には、緊張しそうだなと思える場面にあらかじめ複式呼吸をしておくことで、 少しですがリラックスすることができると言われています。 あがり症の克服の為に、まずは少しづつ始めてみてはいかがでしょうか?

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